Det nye år er efterhånden to måneder gammel – hvorfor det er nærliggende at spørge, hvordan det går med dit nytårsforsæt og dine mål for året?
Mange mennesker ser indgangen til et nyt år til at lave et ”clean cut”. Ændrer vaner, der ikke gavner og indføre nye, der bringer dem nærmere et bestemt mål.
Jeg er stor tilhænger af målsætninger dvs. det at sætte mål. Jeg er en endnu større tilhænger af, at man når disse mål. Der findes en række værktøjer, der kan hjælpe dig til at nå disse mål. Værktøjerne vil jeg vende tilbage til.
Når vi som mennesker ønsker at lave forandring i vores liv, er det ofte fordi vi ønsker glæde i vores liv eller at undgå smerte. Det er disse 2 faktorer, der driver os til at handle eller ændre på vores liv. Tænk over det!
Hvad var din seneste forandring du lavede i dit liv og hvad var incitamentet til, at du gjorde det? Mit bud er, at det handlede om smerte du ville væk fra eller en glæde du ville opnå ved at nå dit mål.
Grunden til, at jeg bruger tid på dette er, at du kan bruge det som motivation til at nå dit/dine mål. For at nå et mål, ved vi i langt de fleste tilfælde hvilke handlinger vi skal foretage – og hvilke vi ikke skal foretage.
Ved at være opmærksom på, hvorfor du har det mål du nu engang har sat dig, kan du være bevist omkring dine handlinger. Hvis f.eks. dit mål er, at tabe dig 10 kg. så vil du opdage, at du laver overspringshandlinger. Altså handlinger, der ikke bringer dig nærmere dit mål – faktisk vil det bringe dig længere fra det.
Ved at være opmærksom på dine handlinger kan du stille dig selv spørgsmålet: ”Vil denne handling bringe mig nærmere glæden eller længere væk fra smerten” – Er svaret nej, er det tydeligt, at du har gang i en overspringshandling – hvorfor du ikke bør udføre handlingen.
Når du sætte dig nye mål bør du overveje om målet i virkeligheden er noget du ønsker og ikke bare er et overflade mål, der i virkeligheden ikke bringer dig glæde eller fjerner smerten.
Hvis dit mål f.eks. er en ny bil eller en anden genstand vil det så bringe dig længerevarende glæde eller er det et udtryk for, at du har et overflademål og dit reelle mål er noget helt andet?
Et værktøj, der kan hjælpe dig til at gøre status og reflektere over hvad, der kræver opmærksomhed i dit liv, er ”livshjulet”.
Livshjulet er et enkelt, men meget effektivt værktøj, der i alt sin enkelthed er en cirkel, hvor du vurderer de vigtigste områder i dit liv fra 1-10. Eksempler på områder kunne være: Sundhed, Venner/Fritid, Karriere, Økonomi og Familie.
Et eksempel på et livshjul kunne se sådan ud.
Kilde: http://www.create-you.dk/vaerktojskasse.html
Som et lille tankeeksperiment kan du prøve, at beskrive dit liv som du selv ser det og hvordan du tror andre opfatter dit liv. Når du har gjort dette kan du spørge dig selv: ”Mon andre har det på samme måde som jeg?”
Når du har lavet livshjulet og er blevet bekræftet i, at dit mål ikke er et overflade mål kan du begynde at sætte et mål. Når du sætter et mål er det en god ide, at du laver et SMART mål.
At målet er SMART betyder, at målet er Specifikt, Målbart, Ambitiøst, Realistisk og Tidsbestemt.
Specifikt betyder, at dit mål er klart defineret. Der er f.eks. forskel på et mål, der lyder: ”Jeg vil være økonomisk uafhængig” og ”Jeg vil tjene 7.500.000 kr.”
Det at målet er specifikt gør, at du ikke er i tvivl om hvornår du har nået dit mål, hvilket du har når du har tjent 7.500.000 kr. Det handler om, at dit mål er så specifikt som overhovedet muligt.
Målbart betyder, at du kan måle på hvor langt der er til du har nået dit mål. Som udgangspunkt siger man, at dit mål skal have en numerisk værdi. Jeg er dog af den opfattelse, at hvis dit mål er at du skal kunne passe et bestemt par jeans eller en bestemt kjole så er målet også målbart.
Ambitiøst betyder, at du skal arbejde for at nå dit mål. Hvis det er let at opnå dit mål har du ikke presset dig selv nok (tænk hvad du kunne have opnået, havde du sat et højere mål). Selv hvis du ikke når dit ambitiøse mål, så vil dit resultat sikkert være højere end dit uambitiøse mål.
Realistisk betyder, at du skal tro at dit mål er muligt. Hvis du ikke selv tror på det, vil din hjerne automatisk give op på forhånd. Så du skal passe på med at gøre dit mål alt for ambitiøst eller dele dit mål op i delmål.
Tidsbestemt betyder, at du skal fastsætte en dato for hvornår du vil have opnået dit mål. Hvis du ikke tidsbestemmer dit mål, vil du finde dig selv lave overspringshandlinger i tide og utide, da der ikke er nogen tidsfrist.
Et eksempel på et mål kunne lyde sådan her: ”Jeg ønsker at blive uafhængig, hvilket betyder, at jeg skal have 7.500.000 kr. i opsparing. Jeg skal have nået mit mål inden udgangen af 2012”
Efter du har lavet et SMART-mål skal du vurderer hvilke omkostninger det vil have at opnå dit mål. F.eks. kan et mål om at avancere til leder i din virksomhed have omkostninger på familiefronten. Hvis du kommer frem til, at du ikke er villigt til at acceptere omkostningerne skal du måske nedjustere din målsætning, så der er harmoni mellem dit mål og øvrige områder i dit liv.
Denne artikel var skrevet af en af mine gode venner Ian. Ian har fokus på iværksætteri og personlig udvikling og arbejder til dagligt med disse områder.
Sikkert nok i hans navn, jeg ved det ikke. Det var lidt et tårn i øjet for det projekt, hvor jeg havde arbejdet så hårdt og også give en pæn sum penge fra mit firma. Heldigvis så havde vi allerede lagt et brev i kurven der sagde… (på spansk men du får den her på engelsk).
